IM/TRIM     

Søndags-TRIM-tur

FØRSTE SØNDAG i hver måned arrangerer vi ture ud i det blå. Da erfaringen har vist, at ikke mange har tid i juli og august måned, holder vi ferie i disse.

Tirsdagen før den 1. søndag i hver måned vil der i KHIF’s fællesannonce i Lokalavisen stå, hvor månedens tur går hen.

Normalt er turene gratis for medlemmer, men andre kan deltage for 10 kr. pr. næse. Undtaget er dog ture, hvor der ud over eventuel køretur kan forekomme udgifter til færge eller entre. Hvor turene skal gå hen, og om vi eventuelt skal cykle, bestemmer deltagerne/bestyrelsen.

Stavgang

Hver tirsdag kl.19:00 er der stavgang, med mødepunkt ved Kr. Hyllinge Hallen.

Turene vil hver gang blive ledet af en uddannet stavgangsinstruktør, så hvis du har lyst til at komme ud og opleve naturen, og få rørt stængerne, så mød op ved Kirke Hyllinge Hallen.

For yderligere oplysninger kontakt Ellen Andersen på tlf. 46 40 42 86 eller Susanne Olsson på tlf.  46 40 41 06.

Hvis du har forslag, ris eller ros, eller spørgsmål vedrørende vore aktiviteter, er du meget velkommen til at kontakte bestyrelsen, på følgende e-mail adresse: im_trim@yahoo.dk

Eller du kan ringe til os:

Susanne Olsson, formand                                                  Tlf. 46 40 41 06

Niels Eghøj, næstformand og kasserer                                Tlf. 47 51 16 20

Poul Kofoed, sekretær                                                      Tlf. 47 52 71 58

Peter Kofoed,       PR                                                       Tlf. 21 43 66 51

Bruno Stenbæk Andersen (løberne)                                  Tlf. 46 40 48 90

 Kontingent

 Igen i år kan vi tilbyde en hel sæson (1. april 2006 til 31. marts 2007) med idrætsmærketræning, søndagsture, løbetræning og stavgang for kun 100 kr. hvis du er over 18 (eller bliver det i år).

 Børn kan gratis deltage til og med det år de fylder 11, når blot de er ifølge med en voksen. Fra 12 år til og med 17 år koster en sæson 50 kr.

 Hvis du ikke har lyst til at tage idrætsmærket, kan du for kun 25 kr. deltage hele sæsonen i søndagsture og løbetræning.

 OBS

Da vores afdeling ikke er så stor, har vi ingen girokonto. Kontingent bedes derfor betalt kontant til kassereren eller formanden.

Velkommen

 Til IM/TRIM afdelingen 25. sæson!

Vi glæder os til at tage hul på endnu en sæson, hvor der er mulighed

for at få frisk luft, motion og for at tage IDRÆTSMÆRKE.

IDRÆTSMÆRKETs prøve består af 3 grupper:

1.       ALMEN FORMPRØVE, der er en række af styrke- smidigheds- og hurtighedsøvelser – altså en slags gymnastik.

2.       UDHOLDENHEDSPRØVE, der enten kan være 8 km gang, 5 km løb, 5 km rulleskøjteløb, 20 km cykling eller 1000 meter svømning.

3.       IDRÆTSPRØVE, som i KHIF er ATLETIK

Det vil sig at alle skal aflægge den almene formprøve, som vi træner til indendørs i april måned. Det foregår i Multihallen ved Sæby-Gershøj.

Vi starter mandag den 3. april, Der trænes mandag og tirsdag.

Desuden skal alle bestå en udholdenhedsprøve. Se programmet hvornår disse prøver kan aflægges.

Som det sidste skal der aflægges prøve i atletik. Det kommer til at foregå på atletikområdet på plænen ved Kr. Hyllinge Hallen. Udendørs træner vi onsdag i maj juni og  torsdag i august. Vi har 1½ time til rådighed hver aften – men skulle vejret være ekstra godt og energien stor, kan vi godt fortsætte længere. Der vil hver gang blive mulighed for træning og prøveaflæggelse.

LØBETRÆNING

Hver tirsdag kl. 18.30  sommeren igennem er der løbetræning fra Kr. Hyllinge Hallen.

Tidspunktet kan ændres på grund af vejret eller løbernes ønske, så ring til Bruno Stenbæk på tlf. 46 40 49 90 og hør nærmere.

I vinterhalvåret løbes der om søndagen - efter nærmere aftale.

Ud over træningsturene deltages der også i forskellige løb, som aftales af deltagerne.

MOTIONSLØBERE kan også erhverve IDRÆTSMÆRKET

Hvis du er i god form, kan du erhverve IDRÆTSMÆRKET ved at bestå 2 løb.

Det er muligt at tage idrætsmærket ved at bestå 2 prøver, bestående af 2 udvalgte motionsløb, der er godkendt af Idrætsmærket. Alle godkendte løb har specielle krav afhængig af køn og alder. Kravene er nøje udregnet for de enkelte løb, afhængig af løbets sværheds krav, og det kræver god fysisk form at klare løbene på de angivende tider.

Der er ca. 150 løb, der er godkendt. som prøver til Idrætsmærket!

Løbene, der er fra 5 km til halvmaraton, er for delt over hele landet. De fleste af løbene kan man læse om i Trims kalender for Motionsløb, hvor de godkendte Idrætsmærke løb er markeret med Idrætsmærket.

Idrætsmærkets formål er:

At give tilbud således, at man livet igennem kan holde sig i fysisk form og, at motivere til idrætslig og social aktivitet år efter år.

Har du lyst til træning under hyggelige former?

Så er IDRÆTSMÆRKET Noget for dig. Det giver dig mulighed for at træne i fællesskab og med fælles mål for øje. Alle krav er afpasset efter køn og alder, så de passer netop for dig.

Alle kan være med.

Hele familien – ung som gammel – kan sammen tage del i træningen.

Krav og discipliner er afpassede efter deltagernes alder og køn. Alle over 12 år kan erhverve et IDRÆTSMÆRKET. Børn under 12 år kan få et IDRÆTSMÆRKE diplom.

Handikappede og idrætsmærket.

Der er særlige prøvekrav, der gør det muligt for forskellige handikapgrupper at erhverve et IDRÆTSMÆRKE.

Overvægtige og idrætsmærket.

Brug IDRÆTSMÆRKET i kampen mod overvægten og forøg det fysiske velvære.

Der er og så her særlige prøvekrav.

Hvem står bag?

Bag idrætsmærket, der er stiftet i 1921står følgende organisationer:

    Dansk firmaidrætsforbund

    Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger.

    Forsvaret.

 Hendes Majestæt Dronning Margrethe II er Idrætsmærkets protektor

KHIF-Idrætsmærke/TRIM-afdelingen

Mandag    3. april kl.19.00       Træningsstart almen formprøve i Multi-hallen ved Sæby-Gershøj skole

Mandag  10. april kl.19.00                        

Tirsdag    11. april kl.19.30

Tirsdag    18. april kl.19.30

Mandag 24. april kl.19.00

Tirsdag    25. april kl.19.30

Mandag      1. maj kl.19.00       Prøveaflæggelse

Tirsdag      2. april kl.19.30       Prøveaflæggelse

Hvis ikke alle når at aflægge almen formprøve i foråret, vil vi lave en “opsamling” sidst på sæsonen.

Onsdag   10. maj kl.19:00        ATLETIK træning og prøveaflæggelse starter på plænen ved Kr. Hyllinge Hallen

Onsdag   17. maj kl.19:00        Atletik træning og prøveaflæggelse

Onsdag   31. maj kl.19:00        CYKELPRØVE med start fra Station 14. Efter strabadserne er der fælles kaffe og lagkage.

Onsdag     7. juni kl.19:00         Atletik træning og prøveaflæggelse

Onsdag   21. juni kl.19:00         Atletik træning og prøveaflæggelse

HELE JULI MÅNED HOLDER VI SOMMERFERIE.

Torsdag  10. august kl.19:00    Atletik træning og prøveaflæggelse

Fredag    11. august kl.19:00    STORE BADEDAG i Sæby-Gershøj Badet for hele familien.

                                                Her vil der blive mulighed for at Svømme 1.000m udholdenhedsprøve.

                                                Indbydelse kommer sidst i juli.

Onsdag   16. august kl.19:00    8 km GANGPRØVE eller 5 km LØBE/RULLEskøjtePRØVE.

                                                Start fra Station 14.Kaffe og lagkage bagefter.

Torsdag  24. august kl.19:00    Atletik træning og prøveaflæggelse

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Fredag  3. november kl.18:00                GENERALFORSAMLING

På Station 14, med uddeling af idrætsmærker, spisning af medbragt mad m.m.